张卫健古装电视剧修行人的睡觉方法:会用的人很难变老!-五台山禅旅

修行人的睡觉方法:会用的人很难变老!-五台山禅旅



第一条:子时之前一定要睡觉——睡觉是人生第一件大事。
如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了李依芮。”其实不是不给治,而是治不好了。
长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片姬龙。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人苟乃鹏,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响崔明哲,长期得不到有效宣发的原因)。张卫健古装电视剧
还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了

第二条:睡时宜一切不思——“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”李万姬。
这是入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。
实际上镰月铃乃,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键娘妻剧情介绍,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间雪碧哥。“先睡心汪丽珍,后睡眼”,说的就是这个道理缪双大。
如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸迷糊软网社,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

第三条:午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点)于文文整容,此时如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟朱宏钧,闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。
其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。

第四条:睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上6点起床不知火明乃,春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢白斑黑石鵖。
早起的好处在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。
此外,人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”丁立国。所以终极警戒,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
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