张佳蓓准妈如何保通畅 秋季便秘高峰-奥乐健康优生活

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秋季是孕妇便秘的高峰期。在孕激素的作用和秋季这一特殊气候的影响下,孕妈特别容易出现连续几天排便不畅或者便秘的情况魔法内衣。
孕期便秘对孕妈和胎宝宝有什么影响呢?
孕妈便秘后张恋歌,整天有排便感但却排不出来鬼怪公寓,很容易导致肠胃胀气,使身体很不舒服。这不仅影响情绪,孕妈的食欲也会随之受到很大的影响。严重便秘时会使便便中的一部分毒素重新回收到血液中西游艳记,导致肠道堆积毒素。同时,也挤压着胎宝宝的生长空间。这会对正在发育的胎宝宝造成极为严重的影响,甚至导致胎宝宝畸形。
另外,孕妈便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收,致使便便更为干燥。这样,在排便时就很容易导致孕妈肠黏膜受到损伤,发生便血,甚至引发或加重原有的痔疮。
孕妈妈秋季为什么容易便秘?
1、孕激素的增加,降低了孕妈肠胃平滑肌的张力李恩琪,引起排便困难。
怀孕后,尤其到了怀孕晚期,孕妈便秘的情况更常见。因为,张佳蓓在内分泌激素变化的影响下,胎盘会分泌大量的孕激素张善淇,使孕妈胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这会使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收张织云,便便变得干燥,不能像孕前那样正常排出体外。
2、孕妈的活动减少,影响结肠的蠕动。
大腹便便,孕妈即使想运动,也是有心无力艳舞巨星,力不从心吧廖慧呈!运动量相对孕前时大大地减少,会影响肠胃的蠕动,减慢消化,导致排便时间增长。
孕妈为了胎宝宝能健康发育,避免自己生病,常常减少户外的活动,或者是适当减少运动。加之干燥的天气,孕妈比平时更容易失去水分。这使得便秘的情况更加严重雪豹行动。
在这种种因素的影响下,孕妈在秋季就更容易便秘了。孕妈便秘了怎么办?应该注意什么呢?
1、生活上要注意:
孕妈妈发现有便秘的情况时旺旺心语,要尽量保持放松的心态。即使未能排出张冠李戴造句,也不用过分担心和紧张。否则极品冒牌驸马,精神压力过大袁振洋,心情不好,也会使便秘更加严重喔。除此以外,建议孕妈妈在早晨和饭后的时候适当多散散步驴碗口,活动一下,增强肠胃的蠕动。韩牧岑
晚上的时候,孕妈要睡眠充足,保证良好的睡眠质量。这都会对减轻便秘起到一定的作用的。
2、饮食上要注意:
孕妈出现便秘后,要注意合理安排饮食,多吃点富含纤维素的食物,例如燕麦片、红薯、土豆、海带、紫菜、胡萝卜、菠菜、扁豆、香菇、橘子、苹果等;并且要注意饮食的均衡,不要偏食,禁辛辣食物。
同时,孕妈要多喝水,补充水分,可以考虑多喝点蜂蜜水喔王羽墨。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒,也有润喉、美容养颜的作用。我想,准妈妈们一定不会抗拒的吧?